Un espacio para comprender, transformar y vivir con mayor compasión.
Terapia Cognitivo Conductual Bogotá
La terapia puede ayudarte cuando sientes que determinadas situaciones, pensamientos o emociones están interfiriendo con tu bienestar.
Entre otros aspectos, puedes trabajar:
Ansiedad, preocupación y estrés.
Autocrítica y dificultades con la autoestima.
Manejo de emociones difíciles.
Patrones de evitación o conductas que generan malestar.
Dificultades en las relaciones interpersonales.
Procesos de cambio y adaptación.
Situaciones en las que sientes que repites patrones que quieres transformar.
Dificultades que afectan tu relación de pareja.
Más que centrarnos únicamente en el problema, buscamos comprender cómo funciona dentro de tu vida y qué necesitas para relacionarte con él de una manera diferente.
Comprender lo que estás viviendo para encontrar nuevas formas de responder
A veces sabes que algo te está afectando, pero no entiendes por qué sigues reaccionando de la misma manera. Puedes encontrarte preocupándote constantemente, evitando determinadas situaciones, siendo muy exigente contigo o repitiendo patrones que ya no quieres mantener.
¿Qué podemos trabajar?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ofrece un espacio para comprender estas experiencias y explorar nuevas formas de afrontar aquello que está generando malestar o interfiriendo en tu vida.
En Compasivamente, trabajamos desde una perspectiva amplia e integradora, incorporando aportes de la Terapia Cognitivo-Conductual y de las terapias contextuales o de tercera generación, de acuerdo con tus necesidades, circunstancias y objetivos.
El propósito no es cambiar quién eres ni eliminar todas las experiencias difíciles, sino acompañarte a comprender lo que ocurre, desarrollar nuevos recursos y encontrar mejores maneras de responder ante las situaciones que estás viviendo.
¿Cómo es el proceso?
Las dificultades personales también pueden influir en la manera en que nos relacionamos con nuestra pareja. En estos casos, es posible explorar los patrones de interacción que se han establecido entre ambos y comprender qué mantiene determinados ciclos de conflicto.
Desde una mirada integrativa de pareja, el propósito no es determinar quién tiene la razón, sino comprender el ciclo en el que ambos participan, reconocer las necesidades que existen detrás de determinadas conductas y favorecer formas más conscientes, cercanas y compasivas de relacionarse.
El proceso comienza con un espacio de escucha y comprensión de aquello que estás viviendo.
Se exploran tu historia, tu contexto, las situaciones que generan malestar y las formas en que actualmente respondes ante ellas. A partir de esta comprensión, se pueden establecer objetivos terapéuticos y seleccionar las herramientas más adecuadas para ti.
La terapia es colaborativa y personalizada. No se trata de aplicar fórmulas generales, sino de construir recursos que tengan sentido para tu realidad y que puedas llevar a tu vida cotidiana.
Las terapias de tercera generación amplían la perspectiva de la Terapia Cognitivo-Conductual y ponen especial atención en la relación que estableces con tus experiencias y en el contexto en el que ocurren.
Desde esta mirada, puedes aprender a practicar la aceptación, entendida como la posibilidad de reconocer lo que estás viviendo sin tener que luchar constantemente contra aquello que no puedes controlar. El mindfulness favorece una mayor presencia y conciencia del momento actual, creando un espacio para responder con más calma y menos automatismo.
También puedes explorar tus valores, aquello que realmente es importante para ti y que puede orientarte hacia la vida que quieres construir. El compromiso consiste en dar pasos en esa dirección, incluso cuando aparecen dificultades, incertidumbre o incomodidad.
A través del análisis funcional de la conducta, puedes comprender qué sucede en determinadas situaciones, qué función puede estar cumpliendo una conducta y cómo algunas respuestas que en otro momento fueron útiles pueden dejar de serlo con el tiempo. Esta comprensión permite encontrar alternativas más saludables.
El objetivo no es vivir sin dificultades ni eliminar las experiencias que resultan incómodas, sino cultivar una mayor flexibilidad psicológica: la capacidad de estar presente ante lo que ocurre, relacionarte con ello de una manera diferente y elegir respuestas más coherentes con tus necesidades y valores.
Una mirada contextual y de tercera generación
Cuando las dificultades también aparecen en la relación de pareja
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